¡ACHÍS!

¡Cambio brusco de tiempo! Seis cosas que puedes hacer para protegerte del resfriado

El resfriado es una de las patologías estacionales más comunes entre septiembre y mayo

Una persona padece al año entre dos y cuatro catarros, más si tienen niños cerca

Amígdalas hinchadas, nariz taponada y fuerte dolor de cabeza… llega el otoño real y, con el cambio de temperatura, caemos como moscas. Parece que no era suficiente con la depresión postvacacional y la vuelta a la rutina, ahora nos toca aguantar los mocos y la tos. Aunque cada vez es más difícil librarse del catarro, hay algunos truquillos que nos protegerán del virus. Yura Biriukov, pediatra y nefrólogo, nos da algunas claves.

resfriado

Para comenzar este tema con propiedad, debemos aclarar un punto: la frase "vas a pillar un catarro como cojas frío" no es del todo cierta. El frío en sí no tiene nada que ver, es el cambio brusco de temperaturas el que baja nuestras defensas y nos hace más susceptibles al contagio. Pero este no es el único factor que aumenta la epidemia: la disminución de las horas de luz, pasar más tiempo en lugares cerrados o tener a los niños más tiempo en casa son algunos de los hábitos del otoño que nos dejan desprotegidos frente al resfriado. Por eso, El Tiempo Hoy se ha puesto en contacto con Yura Biriukov, pediatra y nefrólogo, para que nos diga qué podemos hacer para evitar estar tres días en cama y con una manta de pañuelos usados.

·Lávate las manos y utiliza pañuelos de usar y tirar

Tener tu alrededor limpio de mocos y saliva contaminada es la mejor manera de no contraer un catarro: " Tenemos que procurar no llevaros las manos a la nariz y a la boca sin habérnoslas lavado antes. A saber lo que hemos tocado con ellas", explica Biriukov.  Es útil usar pañuelos desechables para poder tirarlos una vez usados. Además, se aconseja  no utilizar el mismo pañuelo más de una vez.

resfriado

·Dale a la vitamina C

Hay  opiniones muy dispares sobre los beneficios de la vitamina C: "Algunos médicos creen que no ayuda en nada", dice Biriukov. No obstante,  nuestro experto lo recomienda: "Yo sí aconsejo el zumo de naranja. La vitamina C en fruta y verdura es una fuente saludable".

·Toma muchos líquidos

Ya sea en zumo, en sopas, en infusiones o simplemente agua, la hidratación es fundamental para la excreción de la mucosidad: "D espeja la nariz y alivia el dolor de garganta. Es mejor tomar líquidos templados o calientes porque mantienen la temperatura corporal y desinfectan más", asegura Biriukov. Eso sí, nada de alcohol. Aunque parece que nos hace entrar en calor, la realidad es que debilita nuestro sistema inmune y nos deshidrata.

resfriado

·Evitar lugares concurridos

El frío nos obliga a permanecer en lugares cerrados y estos se convierten en un nido de virus: el número de personas por metro cuadrado aumenta de manera exponencial y el aire que fluye no se renueva. Por eso,  debemos mantenernos alejados de los focos de contagio.  Si no puedes esquivar la aglomeración, "lo único que te asegura al 100% no contagiarte del virus es una  mascarilla", dice Biriukov. Mientras los asiáticos utilizan la mascarilla como un complemento más, nosotros seguimos tirando de  bufanda y manga del abrigo para taparnos la nariz y la boca y, de momento, te aconsejamos seguir haciéndolo.

resfriado

·Abrigarse correctamente: ni mucho ni poco

"Ponerse más ropa no sirve de nada. Acabas sudando y eso no es bueno para el resfriado", advierte Yura Biriukov. La mejor manera de evitar el catarro es mantener una temperatura corporal normal. Ni salir a la calle sin abrigo, ni estar con bufanda en un sitio cerrado. Los cambios bruscos de frío a calor y viceversa son los causantes de nuestra bajada de defensas y debemos evitarlos.

resfriado

·El ejercicio físico: un 40% menos de probabilidades de pillar un catarro

Se han realizado estudios que demuestran que practicar de manera diaria ejercicio físico unos 20 minutos reduce en un 40% la posibilidad de contraer un resfriado. Aunque no se puede asegurar su eficacia, sí es cierto que "los deportistas se recuperan antes de los resfriados que el resto de las personas", explica Biriukov.

resfriado

¿Qué hacemos con los niños?

Los niños son más susceptibles de infectarse por los virus. Si ya de por sí es contagioso permanecer en espacios concurridos… ¡Imagínate entrar en una clase con niños de tres años! El pediatra Yura Biriukov aconseja a los padres de las criaturas:

· No abrigar a los niños en exceso y mantener sus pies secos: "Si sientes frío, abriga a tu hijo; si tienes calor, no le llenes de capas".

·Darles una dieta equilibrada que mantenga a sus hijo con defensas suficientes para combatir el virus.

· Lavar los juguetes a menudo: "La mayoría están hechos de plástico y retienen los gérmenes de las manos".

resfriado


Déjanos tu opinión

'El tiempo hoy', en redes sociales

Publicidad

La previsión meteorológica

Días de puente con sol y temperaturas que rozan los 20ºC en casi todo el país

Un calor poco propio de diciembre. Las máximas van a rozar la marca de los 20 grados en el extremo norte y en la mitad sur del país. 

BÁJATE NUESTRA APP

Descubre una nueva forma de entender el tiempo con El Tiempo Hoy

La aplicación meteorológica de Mediaset, El Tiempo Hoy, disponible para dispositivos iOS y Android. Una nueva forma de entender el tiempo que va más allá de las meras predicciones meteorológicas.

Para guardar tus favoritos, accede al tiempo de tu localidad a través del buscador y activa la estrella que está al lado del nombre de la localidad. Debes conectarte para crear tus favoritos.

Conéctate

Ya tienes guardados el máximo de favoritos posible.
Recuerda que puedes eliminar y hacer nuevos

    Publicidad